Wat is een hoogsensitief persoon en hoe herken je de signalen?

Wat is een hoogsensitief persoon en hoe herken je de signalen?

Vorig jaar werd zangeres Lorde de nieuwste beroemdheid die zich identificeerde als een ‘hooggevoelig persoon’, en vertelde Vogue dat haar persoonlijkheidsprofiel betekent dat ze “gewoon niet is gebouwd voor het leven van een popster” en dat ze lange tijd nodig heeft om langs te komen. zichzelf om te herstellen van de eisen van haar werk. Ze voegt zich bij andere supersterren, zoals Kanye West en Nicole Kidman, die zichzelf ook op deze manier hebben gelabeld, blijkbaar omdat ze vinden dat het hen helpt hun eigen ervaringen te begrijpen.

Wanneer is de term hoogsensitief persoon ontstaan?

Deze creatieve celebs hebben de term “hooggevoelig persoon” niet uitgevonden. In feite vond het zijn oorsprong in een obscuur adviesdocument uit 1996 van de Amerikaanse psycholoog Elaine Aron en kreeg het vervolgens grip in een veel geciteerd onderzoekspaper uit 1997 dat ze samen met haar man Arthur Aron schreef, waarin het paar beweerde dat het zeer gevoelige persoonlijkheidsprofiel was gerelateerd aan, maar anders dan, verlegen of introvert zijn. Bovendien is een belangrijk kenmerk van het zijn van een zeer gevoelig persoon, zo merkten ze, het hebben van “gevoeligheid voor sensorische verwerking”.

Wat is deze sensorische verwerkingsgevoeligheid?

Op basis van interviews die de twee Arons hielden met tientallen gevoelige studenten, concludeerden ze dat gevoeligheid voor sensorische verwerking zich op verschillende manieren manifesteert, waaronder gevoeliger dan normaal voor “subtiliteiten, kunst, cafeïne, honger, pijn, verandering, overstimulatie, sterke zintuiglijke input, stemmingen van anderen, geweld in de media en geobserveerd worden”. Over het algemeen worden hoogsensitieve mensen – die volgens de Arons tussen de 15 en 20 procent van ons uitmaken – meer dan gemiddeld beïnvloed door de buitenwereld, ze reflecteren en verwerken de dingen dieper, en ze zijn empathischer.

Het is vermeldenswaard dat er een nauw verwant concept is in de psychologische literatuur, maar een dat meer op kinderen is gericht. Het stelt dat een minderheid van de kinderen als “orchideeën” zijn omdat ze zeer gevoelig zijn voor de omgeving van hun opvoeding – verwelken als het uitdagend is en bloeien als het ondersteunend is – in tegenstelling tot de “paardenbloem”-meerderheid, die buiten extreme verwaarlozing, meestal gewoon OK, ongeacht hun positieve of negatieve omstandigheden.

Hoe bepaal je of iemand hoogsensitief is?

Als onderdeel van hun onderzoek naar het zijn van een zeer gevoelig persoon, hebben de Arons een nieuwe persoonlijkheidstest gemaakt, toepasselijk de schaal voor zeer gevoelige personen genoemd. Om erachter te komen of u een hooggevoelig persoon bent, kunt u kijken of u het eens bent met enkele van deze voorbeelditems van de schaal: Word je snel overweldigd door sterke zintuiglijke input? Hebben de stemmingen van anderen invloed op jou? Ben je bijzonder gevoelig voor de werking van cafeïne? Vind je het vervelend om veel tegelijk te hebben? Schrik je gemakkelijk? Heb je last van intense prikkels, zoals harde geluiden of chaotische taferelen? Waarschijnlijk snap je het plaatje. Er zijn 27 van dit soort items in de formele schaal – en hoe meer je het ermee eens bent, hoe groter de kans dat je een hooggevoelig persoon bent (als je dieper wilt graven, heeft Elaine Aron ook een gratis test op haar website).

Waarom zijn sommige mensen hooggevoelig?

De Arons en hun onderzoekscollega’s zijn van mening dat hoogsensitief zijn in families zit en dat het een biologische basis heeft, waaronder een meer dan gebruikelijke gevoeligheid voor stress. Op neuraal niveau hebben verschillende hersenbeeldvormingsstudies verschillen geïdentificeerd bij zeer gevoelige mensen in vergelijking met controles, zoals verhoogde activiteit in “hogere-orde visuele verwerkings”-regio’s tijdens visuele taken, en grotere activiteit in empathische neurale regio’s bij het kijken naar afbeeldingen van het gezicht van een partner.

In een recensie die ze in 2019 publiceerden, verklaarden Elaine Aron en haar collega’s dat “individuen met een hoge sensorische verwerkingsgevoeligheid gemakkelijk informatie kunnen intuïtief, ‘voelen’ en integreren, en kunnen reageren op de affectieve toestanden van anderen…”, hoewel ze ook erkenden dat onderzoek naar de biologische basis en oorzaken van een hoogsensitief persoon staat “nog in de kinderschoenen”.

Het is misschien niet verrassend dat een andere onderzoekslijn heeft aangetoond dat hooggevoelige mensen een verhoogd risico lopen op psychologische en emotionele problemen; er zijn ook nog uit te werken verbanden tussen het gevoelige persoonlijkheidsprofiel en aandoeningen zoals autisme, waarbij ook vaak sprake is van verhoogde zintuiglijke gevoeligheid.

Wat kunnen hoogsensitieve mensen doen om met stress of gevoelens van overweldiging om te gaan?

Als u denkt dat u een zeer gevoelig persoon bent, hebben Aron en haar collega’s verklaard dat u vooral baat zou kunnen hebben bij op mindfulness gebaseerde interventies om u te helpen omgaan met gevoelens van stress of overweldigd zijn, of zelfs enige vorm van interventie die u u hulpmiddelen om uw emoties en emotionele reactiviteit te beheersen (u kunt bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie of acceptatie- en commitment-therapie overwegen). Volgens Aron en haar medewerkers kan het simpelweg erkennen dat je een hoogsensitief persoon bent een belangrijke eerste stap zijn … “als het toelaat [people like you] om gepast zelfzorggedrag aan te nemen, zoals het soms vermijden van overstimulerende situaties en voldoende tijd voor zichzelf te krijgen om hun recente ervaringen te verwerken”.

Als het concept van een hoogsensitief persoon je aanspreekt en je helpt om je eigen mentale gezondheid te beheren, dan is dat zeker een goede zaak. Maar het is ook de moeite waard om op te merken dat het concept vanuit een wetenschappelijk perspectief niet zonder critici is. Veel persoonlijkheidsonderzoekers zijn van mening dat het concept van een zeer gevoelige persoon niet zo veel verschilt van sterk introvert, zeer emotioneel reactief (dwz zeer neurotisch) en open voor ervaringen – alle aspecten van persoonlijkheid die al worden vastgelegd door de populaire en gevestigde Big Five persoonlijkheidsmodel. Bijvoorbeeld, in een gedetailleerde statistische kritiek die vorig jaar werd gepubliceerd, concludeerden een paar Duitse psychologen dat hoewel het invloedrijke artikel van Arons uit 1997 “een aantal interessante ideeën opleverde”, het ook zo is dat “de empirische basis voor sensorische verwerkingsgevoeligheid momenteel zwak is” .

Lees meer over geestelijke gezondheid:

Leave a Reply

Your email address will not be published.